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如何做好孕期保健

2017-06-13 08:38     来源:婧麒官方网站    作者:婷     点击:
  怀孕想生个健康的宝宝,孕期的保健工作是少不了的,孕期的一切行为都有可能影响到宝宝的健康,所谓的“孕期保健”就是孕期一切对于胎儿有益的工作,包括生活的饮食、睡眠、运动各个方面,广大的孕妈们学起来吧。
  
如如何做好孕期保健
 
  孕期饮食
  
  孕期饮食上要注意的是少食多餐,饮食均衡一些。蛋白质、维生素、钙元素和铁元素都是应该多补充的,因为不止是孕妈需要,孩子是通过孕妈的身体来吸收的。有不少孕妈啊反应在怀孕以后会变得很能吃,也很反常,表示以前可能不爱吃的现在喜欢吃,并且经常饿,想吃东西。还有就是反面的不爱吃东西,开始反胃,没有食欲,一般来说这个是孕早期的症状,大部分中期会缓解一点。孕期其实不应该暴饮暴食,不能说想吃就吃很多,吃到撑,而是应该少吃一点,但是多吃几餐没有关系。怀孕期间很多东西是不要吃或者是少吃,生冷辛辣的食物不要吃,上火的东西少吃,冷饮和西瓜不要吃,性凉的食物不要吃,性热的少吃,螃蟹是性寒的食物,不要吃。
  
  孕期作息
  
  怀孕以后身体可能会有不适感,很多孕妈在怀孕以后半夜睡觉会抽筋,这是得补充钙元素,钙片或者含钙量大的食物,牛奶是不错的选择。每天最起码要睡足八个小时,孕妈在孕期可能会因为心情的变化导致睡眠不好,主要是孕期的紧张、焦虑或者喜悦等心情主导,这时候要做的就是放松心情,然后睡前喝杯热牛奶,听听舒缓的音乐,或者是和丈夫、家人好好的谈谈心,纾解一下心中的不快心情,千万不能自己憋着,然后导致心情的郁闷,越积越多导致严重患上抑郁就很麻烦了,这并不是开玩笑的,这其实很很多孕妈的过来“经历”的教训家人和丈夫这时候是起到了至关重要的关心责任,多关心孕妈心情和睡眠状态,还有家庭的环境也要保持干净和清新,这是给孕妈最直观的感受,影响心情的关键。
  
  孕期检查和适当的运动
  
  孕期定期的检查的重要作用就是监测胎儿情况,医生会根据孕期的不同阶段测量胎儿大小、心跳、和做排畸的B超,好的情况和坏的情况都是应该及时告知准爸爸和准妈妈,好的情况有利于孕妈心情愉悦,对于宝宝的质量也是有帮助的,生下一个健康的宝宝相对来说就是几率就是百分百,如果是婴儿有情况的话也可以及时治疗,早作准备,治疗不好要引产或者生不来也是要做措施,防止胎儿的畸形。同时,这也是为顺利的分娩做准备。孕妇怀胎十个月也不能天天躺着,科学研究表明,孕期做些运动能保证你宝宝更加健康和勤劳哦,孕期的保健运动包括孕妇的瑜伽、孕妇的保健操,晚饭后散散步,和丈夫一起做简单的夫妻瑜伽,还有不要剧烈的性生活都是对于宝宝的健康有好处的。
  
  孕期所谓的“保健”,无非就是衣食住行各个方面逐一击破,怀孕是一个家庭的事,并不是孕妈一个人的事,孕妈也是怀揣着一个家人的希望和快乐,怀孕本就马虎不得,孕期保健也是必不可少,希望每一个孕妈都可以孕期健康快乐,收获一个健康智慧的宝宝。