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怀孕初期怎样安胎,孕初期注意事项

2017-05-25 17:40     来源:婧麒官方网站    作者:婷     点击:
  怀孕初期通常指的是怀孕前三个月,在不适应新角色的转变和身体机能发生改变身体不适的情况下,怀孕前期被称为孕期最不稳定也是最危险的时期,因此,怀孕前三个月怎么样好好的养胎,需要注意什么就显得至关重要了。
  
怀孕前期怎么安胎
 
  一、注意饮食均衡
  
  主食推荐:粗粮杂粮
  
  玉米、红薯、糙米都是不错的选择,含有比较丰富的纤维素,促使人体内不利的废物排泄,有利于身体新陈代谢,粗粮还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨,降低胎儿的流产率和早产率,
  
  水果推荐:①秋梨是很好的水果,质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,属性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压,除此之外还可以镇静安神、养心保肝、消炎镇痛,有防治肺部感染及肝炎的作用。②橘子,是补充维生素的不二之选,不仅营养丰富、通身是宝,富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,还可以预防坏血病及夜盲症。但是也不宜吃太多,每天一两个就足够了,太多反而有害无利。
  
  蔬菜推荐:当季的蔬菜
  
  蔬菜可以供给孕妇维生素 A、C以及钙和铁的需求,但是一定要买当季的蔬菜,营养价值才可以体现,蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒,除此之外,萝卜、菜花、黄豆芽、菠菜也都是不错的选择。
  
  二、戒烟戒酒,作息规律
  
  ① 戒烟戒酒这是夫妻双方都应该做到的,孕妇饮酒可能引起胎盘血管痉挛、胎儿缺氧而影响胎儿发育,产生低体重或畸形,酒精对胎儿的有害作用,主要是损伤脑细胞,使脑细胞发育停止,数目减少,使脑的结构形态异常和功能障碍,导致不同程度的智力低下,严重可造成脑性瘫痪。特别是怀孕早期,胎儿处于发育期,此时喝酒对胎儿的伤害是不可估量的。
  
  ②不仅如此,长期吸烟与被动吸烟(二手烟),都会引起胎儿发育时期器官的某些改变,造成免疫力下降;90%二手烟暴露准妈妈的子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质,说明烟雾对胎儿生长的子宫内环境造成了污染。胚胎细胞增殖、分化也受到不利影响,导致胚胎发育异常。
  
  ③作息规律也是极为重要的,作息规律的精髓就是早睡早期保持充足的睡眠。
  
  三、保持心情愉悦、适当运动
  
  保持心情愉悦也是很重要的一个环节,前期肯定会因为刚怀孕对于孕妈身份转变的心理不适应,或者是怀孕初期身体不适,恶心乏力,头晕等等造成心情郁闷导致抑郁产生,这时候除了孕妈自己对于心情的调节,丈夫的关心也是一剂强心药,丈夫对于妻子此时的任性要多包容和理解,此时动手打你也是应该的(哈哈哈,君子动口不动手),平时多听听抒情音乐、看看书、散散步,还可以做做有氧瑜伽、孕妇健身操,或者在孕期十个月学习自己喜欢的知识,充实自己也是不错的啊。