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孕期该注意什么

2017-06-14 17:37     来源:婧麒官方网站    作者:婷     点击:
  
  怀孕十个月就得小心翼翼十个月,孕期漫长,需要格外注意,要知道养成一个健康的宝宝不容易啊。那么,孕期需要注意哪些事情呢,一起来学一学吧。
孕期注意什么
 
  
  一、饮食上少食多餐,禁止暴饮暴食
  
  要知道怀孕以后的孕妈从嘴巴里吃进去的可是关系到维持两个人生活的食物啊,所以,总觉得无时无刻要多吃点,不然饿到了自己的宝宝?这是错误的想法,暴饮暴食对肠胃有直接的伤害,吃的食物过多,含糖量和含油量过高,就会造成胎儿负担,对自身的健康也会产生负面影响,增加孕妈妈产后瘦身的难度。还可能引起一些病症,并且使生产困难度提高。
  
  二、孕期检查
  
  确定怀孕的时候你要确定是不是真的怀孕了,这个问题是出现在只用验孕的试纸或者验孕笔之类的测试自己怀孕了,但是没有去医院确诊的孕妈。因为,月经推迟可能是因为其他原因,而验孕试纸之类的也可能质检不过关或者其他的原因而出现监测结果出现的“乌龙”,因此还是需要医院的确诊,是不是怀孕。除此之外,还需要定期去医院进行孕期检查,以实时的了解孕妈的状态和胎儿的健康情况,避免出现意外,知道生产那天。
  
  三、孕期需补充的营养
  
  备孕时期和孕早期补充叶酸能够预防胎儿的神经管畸形,孕期全程补充叶酸,预防妊娠高血脂症。实验发现叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收,所以建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸并持续至整个孕期。除此之外,蛋白质、维生素、钙和铁都是应该在孕期及时补充的,讲求的是营养均衡四个字。
  
  四、充足睡眠,作息规律
  
  孕妇如果在孕期休息的不够好的话,身体内环境紊乱,血压、心跳变的不正常,各种激素分泌失衡,这是对胎儿和母体都不利的。如果孕期睡得熟的话,脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,这些是为胎儿生长发育有用的不可或缺的物质。正常成人一般是八个小时就饱和了,但是孕妇怀孕期间体能消耗会大一些,因此多睡那么一两个小时是很正常的,午睡也是很好的习惯。还有需要注意的就是睡姿问题,睡姿关系重大,睡觉不可以趴着睡压着肚子,孕期最好是平坦着睡或者是侧着睡。
  
  五、适当的运动、保持心情良好
  
  孕期心情会起伏很大还伴随着焦虑、郁闷或者是紧张的心情,这都是很正常的,但是长期处于这样的心情下,就搞糟了。医生都建议孕妇在孕期要保持心情的愉快,不要过于紧张,只要是在不过度的劳累情况下,还是可以该干嘛干嘛,适当的运动对宝宝还是有好处的。