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孕期能吃榴莲吗

2017-06-10 17:36     来源:婧麒官方网站    作者:婷     点击:
  孕期讲求是的膳食均衡、营养全面,这既是为了孕妈能够有充足的营养也是为了宝宝能发育的健康,孕期吃东西总是小心翼翼,孕期能吃榴莲这类的食物吗,又有什么是不能吃得少吃的食物?关于吃上孕妈怀孕其间总有太多禁忌,一起来看看吧。
  
孕期能吃榴莲吗

 
  一、孕妈应该多吃的食物--肉类篇
  
  1、猪瘦肉:猪瘦肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸,猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
  
  2、鸡肉:鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。
  
  3、鱼肉:鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。
  
  4、鸡蛋:一个鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养,如蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素等,被人们称作“理想的营养库”。
  
  5、猪蹄:猪蹄性平,可补虚弱,填肾精,壮腰膝,猪蹄中除含有丰富的胶原蛋白外,还含有矿物质钙、镁、磷营养元素。
  
  二、孕妇应该多吃的食物---主食篇
  
  1、米饭:米饭是一天不吃都会难受的食物,米饭含有丰富的B族维生素和铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对人体生长发育有重要意义。
  
  2、粥类:粥中丰富的谷物又能提供各类营养,尤其是膳食纤维,如果孕妈们饮食过量,来一碗清淡小粥调养肠胃。
  
  3、面条:面条是重要的主食之一。经过煮沸的面条最为洁净,可以有利于消化,大大减少肠胃疾病的发生。
  
  4、粗粮:相比于大米白面,粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质含量要高得多。对于丰富营养结构,缓解便秘等有益。
  
  5、面包:面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,容易饱腹。
  
  三、孕妇应该多吃的食物--水果蔬菜篇
  
  1、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,产妇孕期爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。此外孕妇需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以孕妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
  
  2、橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,孕妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
  
  3、红枣:红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,脾胃虚弱、气血不足的孕妇食用,红枣的味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
  
  4、柠檬:柠檬可谓是水果中的维C王,虽然轻微带有酸涩,但是柠檬的维C含量是其他水果所无法匹敌的,在孕期适当使用柠檬不仅仅有防止孕吐,更能使得准妈妈放松心情。
  
  5、奇异果:奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
  
  6、菠菜:菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物,还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C,能保护孕妈眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。
  
  7、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现,妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良,维生素A严重不足时,可导致动物骨骼和其他器官畸形。
  
  8、莲藕:莲藕富含维生素C和粗纤维,既能帮助消化、防止便秘,又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益于身体健康。
  
  四、孕妇不应该吃的食物
  
  1、高脂肪类饮食:大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
  
  2、高糖类饮食:意大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
  
  3、含钙太多的食物:孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等,既不利健康地生长发育,又有损后代的颜面健美。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
  
  孕妇在怀孕其间总的饮食原则就是尽量清淡一下,性冷和性热,容易上火,带发的食物少吃或者不吃,螃蟹坚决不能吃,很容易导致流产,辛辣刺激重口的不吃,少食多餐,不能暴饮暴食,也不能怕胖而少吃或者不吃。