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高龄孕妇食谱

2017-06-06 09:39     来源:婧麒官方网站    作者:婷     点击:
  高龄孕妇会怀孕吃什么好,首先什么叫高龄孕妇呢?高龄孕妇就是35岁后怀孕生宝宝的女性,相对稍许年轻的孕妈来说,高龄孕妇在各个方面都需要更加的小心翼翼,饮食尤其重要呢。从怀孕开始就不是需要平时的一人份营养,而是增加为两人份。这个时候孕妇需要的营养元素就约要增加10~20%。很多孕妇都会有的恶心、呕吐等症状,吃酸的!少量多餐的方法之外,饮食口味方面要清淡,吃一些容易消化的食物,酸枣、桔子等带酸味水果可以打开胃口,相反的一些研制的食物,或者是罐头食物就应该不吃,直接拒绝,零食泡面也是不应该吃的。
高龄孕妇吃什么
 
  
  1、孕前期吃什么好
  
  怀孕前期大概3个月的时候,宝宝每天增重大概10克,这个时候孕妈们就可以开始多吃一些,这是因为子宫胀大开始压迫肠道,小小的肚子里除了有内脏还有日益长大的孩子,容易便秘,这个时候孕妈都尽量是保持座便而不是蹲便,蹲便会压迫到肚子,影响宝宝,此时孕妇要多吃蔬菜和水果,还有多喝水,保持排便的通畅。此时很多孕妈身体会开始浮肿,这时候要减少食盐的摄入,少放盐在炒菜的时候,补充钙质,钙片或者骨头汤都是不错的选择,没事都晒晒太阳,怕晒黑的话可以背对阳光哦。
  
  2、孕中期和后期补充什么好
  
  孕期在中后期开始蛋白质的补充就显得尤为关键了,蛋白质被称为生命的物质基础,大脑、血液、骨骼、肌肉、皮肤、毛发、内脏、神经、内分泌系统等都是由蛋白质组成的,据说缺少蛋白质会导致宝宝脑细胞发育不良,使脑细胞分裂减缓、数目减少,同时中枢神经系统的发育产生不良影响,使胎宝宝出生后发育迟缓、体重过轻,严重甚至影响胎宝宝智力。每天最少要摄入9克的蛋白质,也就是相当于吃300克牛奶或者二只鸡蛋再或者50克瘦肉,如果是补充植物性蛋白则要吃的更多,多吃15克,相当于200克豆腐或者是大米,除此之外,优良的豆制品也是补充蛋白质的好食材呢。
  
  3、孕期不能吃的食物
  
  高脂肪的食物
  
  高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利孕妈和孩子的健康,同时长期吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌;肉类脂肪高,主要是以肥肉为主,还有包括奶油、甜点、零食干果类。
  
  海鲜类食物
  
  螃蟹是很容易引发流产的食物,螃蟹性寒凉,有活血祛淤的功效。多数海鲜是可以吃的,像是鱼和虾可以补充蛋白质和碘元素,但是一定要吃熟的,而且不要吃太多。
  
  除此之外,辛辣刺激性的食物像是火锅、烧烤、咖啡、酒和饮料都要少接触,特别是酒精,饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内,直接对胎儿产生毒害作用,不仅使胎儿发育缓慢,而且可造成某些器官的畸形与缺陷。膳食均衡到那时不要盲目补充也不能补充的过多,高龄孕妈们身体机能不比年轻的孕妈,新陈代谢也比年轻的时候稍微慢些,所以遵循适量适度的原则进行补充是最好的饮食方法。