孕妇怀孕以后体内新陈代谢快，氧气的需要量加大，因此血液（包括血浆及红、白血细胞，其中红细胞里的血红蛋白负责携带氧气）也必须随之增加，铁物质的需求量明显增加，再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，胎儿吸收一部分，自己的就不够了。所以，孕期补血是很重要的环节。

　　

　　补血气的方法主要是从食物上补充，我们生活的食物那么多，可以为孕妈补充充足的铁质的食物也很多，孕妈们要学会不挑食，均衡营养，才能生出健康的小宝宝，毕竟这时候已经不是你一个人在战斗了。

　　

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　　水果补血类食物

　　

　　补血就是补充铁元素，因此水果也要多吃含有铁元素的水果，菠萝、李子、橙子、橘子、无花果、红枣、桂圆、杏、鲜枣、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龙眼等等，这些水果可以榨成果汁或者当即就食用，但是其中不乏有火气太重吃多了也不好的水果，如龙眼、芒果、木瓜等，铁属于微量元素，吸收的也不是很快，孕妇所需的铁元素也不能仅仅靠水果来补充。

　　

　　肉类补血类食物

　　

　　红肉中蕴含丰富的铁元素，红肉值得是在蒸煮之前呈现红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉，像是猪肉虽在烹饪时变为白色，但是他也属于红肉，红肉不仅含有丰富的铁，还含有蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等，红肉里的维生素还能促进人的生长发育，还不会让人的胆固醇升高，是孕期很好的食材选择呢，此外，动物的肝脏也是很好的补铁的食材。

　　

　　汤类补血的食物

　　

　　排骨花生汤、鲫鱼汤、糯米山药粥、木耳红枣粥、鸭血鸡肉汤等，其中鲤鱼汤具有滋阴补血、健脾补气、利于肝脏、明目安神、利尿消肿的作用，鸭血汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。除此之外呢，喝汤是一种健康饮食的方式，我们有句话话说，饭前一碗汤，苗条有又健康，汤可以让身体更好的吸收食物中的营养物质，起到强身健体的作用在吃东西前，喝一些汤，可以起到“润滑剂”的作用，这样可以让你进餐的时候，食物更能顺利的进入胃，而不会刺激到消化道粘膜，减少了得消化道肿瘤的几率。

　　

　　还有一些补血单品相信大家都不陌生，红枣、阿胶、红糖、红豆、枸杞、黑芝麻、胡萝卜等等，其中水果植物中的铁质是远远不够的，因此，要均衡饮食，水果、肉类、汤类都要兼顾，但同时又不可能补充过了头，反而适得其反。