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怀孕六个月应该补充什么营养,吃什么最好

2017-05-18 17:46     来源:婧麒官方网站    作者:婧麒     点击:
  准妈妈备孕到怀孕再到生产之后,每一个时期都是小心翼翼,其中饮食是最着重的环节,不少孕妈很关心在怀孕六个月也就是中后期的时间段应该补充什么营养,吃什么比较好。今天就来扒一扒,怀孕中后期的孕妈食谱。
  孕妇怀孕中期吃
 

 
  ◎补充钙元素
  
  钙是人体内最丰富的矿物质,参与人体整个生命过程,夸张一点说是人体生命之本;促进胎儿的骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至胎儿的生长发育、消除疲劳、健脑益智;每天摄入钙量足够,才能维持人体正常的新陈代谢,增强人体对生活环境的适应力。钙能增强人的耐力,使人精力充沛,稳定胎儿。不少孕妈中后期经常性抽筋,这就是在提醒你们,该补钙了。
  
  食物推荐:牛奶、鸡蛋、海带、豆腐(豆制品都可以)、鱼类、黑木耳、泥鳅
  
  豆浆、花生、花椰菜等等。
  
  ◎补充维生素A
  
  维生素A的摄入对胎儿、婴幼儿的发育,上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定、骨骼、牙的生长发育等有重要作用。
  
  食物推荐:胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子和海产品等。
  
  ◎补充蛋白质
  
  蛋白质为孕妈提供能量,蛋白质分解后可以为孕妈和胎儿提供能量,蛋白质是人体的重要供能物质;还具有免疫作用增加免疫细胞和免疫蛋白有白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体(免疫球蛋白)、补体、干扰素等,这些细胞和生理调节物质维护身体的安全以及修复孕妈的身体组织有着很强劲的效果。
  
  食物推荐:麦、莲子、猪皮、猪肾、猪肝、兔肉、鸡肉、核桃、虾仁、水鱼、红枣等。
  
  ◎补充碳水化合物
  
  碳水化合物是胎儿新陈代谢的必需营养素.用于胎儿呼吸.胎儿在孕中期会消耗掉准妈妈更多的热能来长身体,因此也是必须补充的元素。
  
  食物推荐:馒头和米饭等主食是简单便捷的补充方法。补充碳水化合物一般来说,大米、小米、玉米等,马铃薯、白薯、红薯等,蔬菜和水果,这些食物进入人体就会产生反应分解成碳水化合物,人体中所需的百分之七十的能量来自碳水化合物。
  
  ◎温馨提示广大孕妈们,上述推荐的说有元素和食物的补充都是在适量的情况下,任何食物过度的食用都会导致摄入过量的食物相应的元素能量,要做到科学补充元素和体能,孕期坚持轻微锻炼有助于胎儿的良好发育哦,最后祝福孕妈孕期好孕。