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孕妇怀孕期间吃什么保胎

2017-06-29 18:00     来源:婧麒官方网站    作者:婷     点击:
  孕妇怀孕期间吃什么能够保胎相对于孕期其他方面就是重中之重,孕期其他细节在孕期吃方面就是无法媲美的小事,但是呢这并不意味着孕妈在孕期可以敞开了胃口吃东西还是需要注意甚多,不是什么都可以,也不是想吃多少就可以吃多少的,孕期饮食方面还需要看过来这里,看看吃什么才是最好的。
 
孕妇怀孕期间吃什么保胎
 
  
  孕期饮食的几大原则点,营养均衡、少食多餐、切记不能大补特补,辛辣刺激生冷性凉的食物不能吃,咖啡饮料等少吃,上火性热食物少吃。
  
  孕妇怀孕期间吃什么有利于保胎?
  
  一、保胎食物是蔬菜篇
  
  1、胡萝卜
  
  胡萝卜是日常生活中经常吃到的蔬菜,胡萝卜其实一直都有低下“小人参”的称号,那是因为吃胡萝卜的好处是在太多了。胡萝卜含有维生素、胡萝卜素、少量多蛋白质和多种矿物质,孕期孕妈抵抗力下降可以通过吃胡萝卜来提高抵抗力和免疫力,我国一直流传着“冬吃萝卜,夏吃姜,不劳医生开药方”的说法,可见胡萝卜的好处有多少。
  
  2、菜花、菜心
  
  菜花可以很好的治疗咳嗽,孕期宝宝的骨骼发育很重要,菜花对于牙齿及骨骼正常发育有很好的促进作用。菜心是整颗青菜里的精华所在,菜心好处也是多不胜数,对于孕妈来说可以补充钙、铁、维生素A等多种营养成分,孕妈们贫血多数性缺铁性贫血,多吃菜心也可以得到很好的缓解。
  
  3、西兰花
  
  西兰花有“蔬菜皇冠”的称号,这可不是白叫的,西兰花含有丰富的营养元素,包括蛋白质、维生素、脂肪和糖分,蛋白质是菜花的三倍,是番茄的四倍,简直是不愧它的称号。在同一类的蔬菜里是营养价值最高的。除此之外,西兰花中还含有丰富的矿物质,包括有钙、磷、铁、钾、锌、锰等等。
  
  二、保胎食物之营养粥类
  
  1、糯米黑豆粥
  
  孕期胃口可能不比怀孕前,多数孕妈表示是怀孕以后想吃的清淡一些,事实证明清淡的食物对于孕妈身体来说也是更好的,清淡粥类就是不错的选择。糯米黑豆粥就是用糯米和黑豆为原料做的粥,五谷粗粮很能够帮助孕妈们补血益气,养护肠胃,也很容易消化,防止了便秘的情况。
  
  2、菠菜肉片粥
  
  蔬菜粥不仅好看还好喝,菠菜是含铁量很高的蔬菜,针对孕妈的缺铁性贫血很有益处的,不仅如此还含维生素A和C,在调节内分泌和削弱疲劳感上面也是有很大帮助的,但是不能吃太多,注意适量的原则。肉片选择瘦肉,瘦肉没有很多的油脂,蛋白质、维生素B1和蛋氨酸,很容易消化。
  
  3、鸡肉小米粥
  
  鸡是很好的补品啊对于孕妈来说,鸡肉含有蛋白质、氨基酸、磷、铁、铜与锌元素,维生素B,还有磷脂,是孕妈食疗不可或缺的食材来源。吃鸡肉可以消除孕期的疲劳感和改善皮肤状态,还可以强化孕妈血管,提高免疫力,这也就是为什么孕期和月子期鸡肉都是首选食物。
  
  除了上面的食物之外,孕妈要多吃水果,要是不想吃水果,榨成果汁也是不错的选择还可以水果混合营养价值更高,比如蜂蜜番石榴牛奶、叶酸多味汁、海带柠檬汁等等。
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