意大利JoynCleon婧麒防辐射服官网,专业防辐射孕妇装供应商
主页 > 孕期知识课堂 > 怀孕中期 > 怀孕吃什么能安胎

怀孕吃什么能安胎

2017-06-23 17:55     来源:婧麒官方网站    作者:婷     点击:
  怀孕以后吃什么最关键,吃什么能有安胎的效果更是重中之重,健康的宝宝完全是可以通过孕期的饮食养出来的,孕妈们也是要注意了,孕期吃东西可有讲究了,吃什么和怎么吃都是很重要的。
  
怀孕吃什么能安胎
 
  △怀孕吃哪些可以有安胎效果呢,孕妈们学起来
  
  1、安胎食物之动物内脏(补铁)
  
  孕期要多补充铁质,铁是身体必须的矿物质,对保障孕妈孕期健康起着重要的作用,铁还是制造血红蛋白的基本元素,血红蛋白是红细胞里的蛋白质,负责将氧气输送到身体的其他细胞;肌红蛋白、胶原蛋白和多种酶的重要元素等,还能够帮助人体维系免疫力。要知道孕妈在怀孕以身体所需要血液会增加百分之五十,而铁质就是血液的重要来源,补铁就是安胎的重要步骤之一。
  
  2、安胎食物之含钙和维生素的食物
  
  胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的,宝宝牙齿和骨骼开始发育的时候,孕妈体内的钙质已经满足不了宝宝的需求了,医生会建议开始补钙。蔬菜不仅含有大量的维生素,还有钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,可以减少钙的流失,本身就还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。除此之外,口服钙片或者是牛奶和骨头汤等也是可以补钙的。
  
  3、安胎食物之富含叶酸的食物
  
  叶酸是维生素B9,是一种水溶性维生素,叶酸对于孕妈来说也是孕期不得不补充的一种元素,现代生活不比以前,孩子的畸形率也出现的多了,叶酸是全世界孕妇都在使用的可以很有效的预防胎儿畸形的元素。除了叶酸片,富含叶酸的食物包括绿色蔬菜中的莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、等;新鲜水果中的橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、等;动物食品中的动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;谷物类类的全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;还有就是豆类、坚果类食品的黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
  
  4、安胎食物之含蛋白质的食物
  
  蛋白质是生命的基础,没有蛋白质就没有生命,孕期也是不例外,蛋白质的缺乏轻则引起体重减轻、消瘦等,重则会出现全身性水肿,抵抗力下降,继发感染,补充蛋白质也是孕妈必须做的。蛋白质含量多的食物是鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品,但是注意牛奶的话也不要喝太甜的,孕期保持适量的糖分摄入就可以了,摄入太多也是有害无益。
  
  安胎和保胎概念不同,只要孕妈们在饮食上注意几点原则少食多餐、不要暴饮暴食、辛辣刺激生冷的食物不能吃,口味清淡,饮食规律,按照医生的方法来进行饮食,保持营养均衡再配合作息规律,心情愉悦,适当的运动强身健体,想不生个健康宝宝都难咯。