想要生下一个健康的宝宝最关键的莫过于在饮食上下功夫呢，怀孕初期吃什么安胎好也是添了个孕妇的家庭里最关心的问题。怀孕初期算起来是怀孕前三个月时期，也是怀孕十个月中不稳定的时期，那么在这个时候吃什么对孕妇和宝宝好就显得尤为关键了。
饮食讲求的就是营养均衡，在怀孕初期虽然要补但不能大补特补，这也是有讲究的，先来看看还有初期要补充哪些营养元素吧。
补充富含蛋白质的食物
蛋白质是人体的主要成分，自然也是胎儿在母体内生长发育的基本的原料了，孕妇在吸收足够的蛋白质之后每每张了一斤肉有半斤都是在胎儿身上，蛋白质可以预防妊娠毒血症、刺激乳腺的分泌，为胎儿出生以后提供丰盈的奶水，此外孕妈也需要足够的蛋白质来为子宫、胎盘等提供发育更好的机能。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鸡肉等等。
补充维生素充足的食物
维生素家族庞大，包括维生素A、B、C、E、K等等，其中还分为维生素B2、B12等，维生素A有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，增强婴幼儿抗御疟疾的能力，促进大脑发育；维生素B1有效促进糖、脂费和水分的新陈代谢；维生素B2可促进细胞活动；维生素B6，可促进脂肪新陈代谢；维生素D,可制造骨骼及牙齿；维生素E,可促进细胞的活动；缺乏维生素会导致胎儿的骨骼发育不良，视力不行，夜盲症；抵抗力低下、智力低下；并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良、会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病，严重还可以早产、畸形或者流产，不容小觑。
补充气血的食物
孕妇气血虚弱的话，会容易畏寒肢冷、虚汗、疲倦无力、头晕耳鸣，精神萎靡、心悸气短等，还会失眠多梦，面色不好，贫血，胎儿发育不良。孕妈怀孕其间不是一个人在战斗，孩子的发育会吸收孕妈一半的营养和气血，补充气血也是刻不容缓，补充气血的食物也是应该多吃。补充气血的食物包括黑枣、葡萄、樱桃、草莓、红枣、阿胶等，蔬菜类包括菠菜、发菜，金针菜、胡萝卜等。
文末关于孕初期饮食上的小提示
怀孕时期的饮食原则就是不可暴饮暴食、不可大补特补，少食多餐，每餐不可以吃的太饱，饮食均衡就是每样营养元素都是适量的补充，补充过量也是没什么好处的。挑食偏食在孕期都要戒掉哦，除了补充以上元素还应该多吃水果和蔬菜，但是尽量是当季，反季节的也要少吃，生冷和辛辣刺激的食物不吃，多和医生沟通自己也多研究食谱，小心翼翼就是形容怀孕时期孕妈们的状态，所以，需要注意的都是常态，十个月，忍忍就过去啦。
