意大利JoynCleon婧麒防辐射服官网,专业防辐射孕妇装供应商
主页 > 孕期知识课堂 > 怀孕前期 > 孕早期注意事项及饮食

孕早期注意事项及饮食

2017-07-17 16:34     来源:婧麒官网    作者:兰子     点击:
  孕早期,一般指的是怀孕的头三个月。孕早期是胚胎发育的重要时期,也是危险时期,因为该阶段胚胎不稳,一旦出现意外很容易给胚胎造成伤害,甚至导致流产等严重后果。所以,孕妇要想平安度过孕早期,就需要知道孕早期注意事项及饮食禁忌,以便更好地做好安胎工作。
  孕早期注意事项即饮食
  那么,在孕早期,孕妇需要注意哪些事项呢?孕妇在饮食上又有哪些禁忌呢?我们分为两个部分来重点讲解下。
  
  一、孕早期注意事项
  
  第一项注意事项:适量补充叶酸
  
  获知自己怀孕以后,孕妇需要做的第一件事情就是在孕早期补充叶酸。食用叶酸可以有效预防胎儿畸形。那么,叶酸如何获取呢?很简单,可以在医生的知道下服用叶酸片剂,也可以在日常饮食中多吃一些富含叶酸的食物,比如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等。
  
  第二项注意事项:避免或减少性生活
  
  孕早期被称为是怀孕的危险期,这个时期是最容易发生流产的时期。在孕早期,胎盘和子宫的连接还不够紧密,如果频繁性生活或者性生活的姿势和力度不当,就会引起子宫收缩,从而造成流产。
  
  第三项注意事项:谨慎服用药物
  
  孕早期是胎儿的脑部、神经管等重要器官的发育时期。有些药物对胎儿的健康以及器官发育会造成不良的影响。所以,孕妇如有感冒或者身体其他不适,建议一定要参照医生嘱咐来服用药物。值得提醒的是,没有牌照的医生或者药房给出的用药指导,建议不要轻信,要前往正规医院,接受正规医生的指导为好。
  孕早期注意事项及饮食
  第四项注意事项:不要剧烈运动
  
  上文提到过孕早期胎盘和子宫连接不紧密,如果剧烈运动,会导致子宫受到震动,使胎盘脱落,而造成流产。因此,在孕早期,孕妇如果需要运动,建议可以选择幅度小、慢一些的运动,比如慢走、游泳等,像快跑、跳跃、扭动或者快速旋转此类的运动,孕妇千万不能做。
  
  第五项注意事项:注意个人卫生
  
  刚刚怀孕的孕妇会发现,由于身体的变化以及对营养的需求增加,孕妇的身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,如果不注意个人卫生,很容易造成阴道感染,建议在孕期要勤洗澡,勤换内裤,可以穿孕妇专用的内裤,比如婧麒孕妇专用内裤,纯棉打造,舒适度更好。
  
  以上是专家列举的孕早期注意事项,刚刚怀孕的准妈妈可以参考借鉴。除了以上孕早期注意事项外,还有一项与孕早期胎儿发育息息相关的事项,即孕早期饮食。
  
  二、孕早期饮食
  
  对于孕妇而言,孕早期的饮食直接关系到了腹中胎儿营养和健康。所以,孕妇在孕早期有必要知道哪些食物应该多吃,不宜吃哪些食物等等。
  
  1、孕妇应该多吃哪些食物
  
  (1)全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。功能:健脑补脑。
  
  (2)奶、豆制品:奶和豆制品含有大量钙质,建议每天喝3杯脱脂牛奶吗,即可满足一天的补钙需求。
  
  (3)水果:水果富含维生素,对大脑的发育有益。另外,水果富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫,孕妇可以多吃的水果有柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子等。
  
  (4)瘦肉:瘦肉富含铁,易于被人体吸收,造血功能强大,补血佳品。
  
  (5)蔬菜:颜色深的蔬菜,往往意味着维生素和铁、锌等微量元素含量高,比如茄子、西兰花、西红柿、紫甘蓝等等。
  
  (6)坚果:对于孕妇而言,可以多吃一些坚果类的食物,比如花生、芝麻、核桃等。功能:补血益气、补充钙、铁、维生素B1、维生素B2、蛋白质、氨基酸等营养成分。
  
  2、孕妇不宜吃哪些食物
  孕早期注意事项及饮食
  (1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜、芥末、咖喱粉等,这些食物容易轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。
  
  (2)有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,如咖啡,孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
  
  (3)人造食品:糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育,糖类食物多存在于人造视频中,如点心、罐头等等,这些人造食品中含有人工合成或天然的色素、香精、防腐剂,对胎儿发育不利,严重的会导致胎儿流产。
  
  (4)油炸食品:油炸食品在制作的时候,通常会加入一些化学物质,比如油条在烹饪的时候,会加入明矾,而明矾含有铝,对孕妇的健康和胎儿的发育有害。
  
  (5)咸味食物:在孕早期,孕妇要节制盐的用量。建议饮食以清淡为宜,可以避免怀孕中后期孕妇血压增高、水肿等妊娠高血压病。
  
  (6)冷饮食物:冷饮对肠胃的刺激非常强烈,多吃冷饮会导致肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿,如果大量含食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可致局部抵抗力减低。
  
  (7)活血食物:像桂圆、人参、山楂、甲鱼、芦荟等具有活血的食物,孕妇都不能吃,以免导致滑胎。