孕妈在生产之后就算是写了“包袱”轻松一点了，但是又迎来了新生宝宝这个甜蜜的负担，产后除了要养好身体，还要学习怎么样照顾宝宝，怎么样成为一个合格的妈妈，分身乏术也确实痛并快乐着。孕妇产后需要了解的知识有哪些，新妈妈们赶快来恶补一下吧。
一、坐月子先养好自己的身体才是王道
1、做好月子的必要性
我国自古就重视女性坐月子，甚至还说月子是女人的第二次生命。民间还流传着不少通过坐月子改变自己身体健康情况的活生生例子，这不是夸大其词，月子本来就是用来养身体的，主要任务就是养好身体！但是这里存在一个名词误区，坐月子不是说一个月，医学上月子最起码是一个半月，也就是45天左右。
2、坐月子饮食原则
坐月子虽然要补身体但是不能大补特补，考虑到还要给宝宝喂奶，这个时候吃些清淡有助于产奶的食物是最好不过的。清淡的粥、青菜、水果还有鸡汤（鸡汤鸡要去皮）和鱼汤都是很好的，太过油腻的食物最好少吃。产后一周类主要是妈妈补充气血体力为原则，之后就可以妈妈就可以选择自己喜欢吃的东西，但是辛辣刺激的食物还是拒绝的。
3、月子期间不能劳累，注意保暖
孕妈月子里最好是前期尽量的在生活区附近转悠，不要吹风着凉了；在洗澡的时候也要注意洗热水，控制时间，洗完马上搽干净身体。虽然以前总是听说月子其间不能洗头洗澡，这虽然是有道理的，但是在恶露排干净之后身体已经可以自由行走的时候实在受不了是可以洗澡的，但是一定要注意保暖。不能劳累相信这点大家都是知道的，包括喂宝宝照顾宝宝也不要累到自己，喂奶的时候采用最舒服的姿势喂，不要一直抱着累到自己特别是生产后那几天，最好是能有妈妈和婆婆来帮着照顾，丈夫也是尽量的体恤孕妈，多些关心和鼓励。
二、产后孕妈心情的调节
有一个调查数据显示产后的新妈妈有百分之九十都有轻度的抑郁症，这不是危言耸听，随着现在孕妈越来越年轻化，年轻孕妈都是九零后。抑郁的原因主要是因为产后身体的疼痛得不到缓解，成为妈妈的角色一时间没办法接受，产后照顾宝宝太劳累，对于爸爸的责怪和不满，其中最后一点也是中国家庭普遍存在的现象。
针对这现象，最好的方式就是爸爸和家人的陪伴、鼓励和支持，家人除了需要关心妈妈的身体情况还需要关心妈妈的心情情况，帮忙照顾宝宝，凡事多迁就妈妈。在孕妈身体好些的时候可以进行一些身体活动，娱乐一下身心，散步或者是产后瑜伽都是很好的选择。如果得不到缓解，可以去进行心理资讯和治疗，这是在前面方法得不到调解的情况下选择的。
