意大利JoynCleon婧麒防辐射服官网,专业防辐射孕妇装供应商
主页 > 孕期知识课堂 > 产前产后 > 急!产后肚子多长时间能恢复如初

急!产后肚子多长时间能恢复如初

2017-06-24 17:57     来源:婧麒官方网站    作者:婷     点击:
  产后妈妈们最担心的问题就是怎么样养好身体以及怎么快速恢复身材,很多有生产经验的孕妈表示想要完全恢复要生产之前是很难的,但是也不是不可能的,只是需要一个过程。产后肚子长时间可以恢复如初呢?怎么样可以快速的恢复身材,今天产后的妈妈们就一起来学习一下吧。
  
产后肚子多长时间能恢复
 
  妇科医生说到,一般来说怀孕时会随着胎儿长大变大,但是产后注意保养的话大概在三个月左右的时间肚子会恢复跟之前差不多,至于那条线跟孕妈最担心的妊娠纹在二个月左右就会消失不见了,也就是产后2个月肚子能恢复。但是如果孕期增重太多就是宝宝生下来超过均重7.5kg,这种情况属于孕期增重太多,另一种情况产后进补太多了,这两种情况会导致不能在正常的时间内恢复,需要长些时间。一般来说产后两个月到半年之内正是恢复身材的好时机,饮食上注意调整,偏重于有营养但热量、脂肪含量不高的,适当运动别太剧烈,会有助于恢复的。
  
  △有助于产后恢复的注意事项和小妙招
  
  1、及时排尿
  
  医生提醒到产后的第一件事就是及时排尿,排尿可以避免出现尿潴留的症状,没有及时排尿的话膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩,这是非常不利于于产后恢复。虽然产后可能因为身体疼痛不愿意下床走动上厕所,但是这是不对的,产后几个小时内可能就会有尿,这个时候你就要及时排出。
  
  2、排恶露需要注意的事项
  
  产后的两到三周是恶露排出的时期,在这个其间妈妈们会有像月经液体和分泌物,前期会像姨妈一样的都是正常的,恶露是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的,所以说是随着时间推移越少是越好,一般是一周左右就不会出现姨妈状的恶露了,就会变成类似于白带一样的的分泌物。如果出现超过这个时间还是恶露不止或者是量大,形态不正常有异味等情况可能就是感染或者异常就需要去医院检查,看医生了。
  
  3、产后最起码两个月才可以开始适当的减肥
  
  孕期变胖是基本上都会出现的情况,但是产后两个月内是不能减肥的,这是恢复的关键时期,生产就相当于一次重生,都还没有缓过劲来,就不可以着急减肥。
  
  4、散步恢复减肥法
  
  散步特别是饭后散步不仅能让妈妈们恢复身体脚步加速,对瘦身减肥来说也是个很好的办法。当然是需要正确且适量的减肥方法。散步时手臂要随步子的节奏自由摆动,行走的路线尽量是直的,不要呈S形,前期最好也是有家人陪着。每天步行30至60分钟,行走的强度要以个人的体质情况决定,一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周,就能见到明显的减肥效果。在散步的过程中还需要注意散步的时候注意保暖,不要吹到风感冒了,即使是微微出汗了也不要脱衣服,回家后换下衣服休息好再洗个热水澡。
  
  5、产后瑜伽恢复法
  
  瑜伽是一项看起来柔,实则刚的运动,瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,能够重建腹部及骨盆底肌肉张力。除此之外瑜伽还可以锻炼女人的气质和心境,不少女性学习瑜伽后形体和精神得到了很大的收获。
  
  产后恢复身材和减肥并不是一夕之间的事,是一个长远的过程,想要恢复如初不仅仅是在生活细节方面注意,坚持锻炼,还需要在饮食上下功夫。妈妈们平常没事也以多关注一下产后知识和养生知识也是能帮助到自己的。