电脑已经是办公必备用品，每天长时间面对电脑，身体必然会接受到大量的辐射，如果任由电脑辐射肆虐，久而久之身体也会出现亚健康。常见的有视疲劳综合征、肤色暗沉、皮肤松弛、营养缺乏、肥胖症、内分泌失调等症状，那么电脑族如何防辐射呢?下面就给大家介绍十种可以帮助电脑族防辐射的水果，一起来看看吧。

　电脑族十大必备水果

　　电脑族防辐射必备水果一：葡萄

　　功效：增强免疫

　　葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

　　电脑族防辐射必备水果二：奇异果

　　功效：延缓视力退化

　　奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。

　　电脑族防辐射必备水果三：香蕉

　　功效：改善视力

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉 中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

　　电脑族防辐射必备水果四：樱桃

　　功效：缓解眼部不适

　　经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状， 甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

　　电脑族防辐射必备水果五：橘子

　　功效：保护皮肤

　　橘子含有抗氧化剂成分，可增能人的身体抵抗力力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑桔类生果之首。同时橘子中含有较高的维生素A以及胡莱菔素，可以保护时常使用台式机者的皮肤。注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。

　　电脑族防辐射必备水果六：草莓

　　功效：防辐射

　　为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢.这还得从它的营养成分说起。在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍 以上。草莓中还含有大量的维生素 E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。

　　电脑族防辐射必备水果七：火龙果

　　功效：保护大脑

　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　电脑族防辐射必备水果八：蓝莓

　　功效：保护眼睛

　　蓝莓对于我们保护眼睛有着非常不错的功效，能够帮助我们缓解眼部疲劳，解决夜间视力不良等问题。这是因为蓝莓是含有天然的抗氧化剂。其次蓝莓含有大量的花青素对于保护视力同样有着很好的功效。也正因为这一点，蓝莓同样能够帮助我们抵抗衰老哦!

　　电脑族防辐射必备水果九：甘蔗

　　功效：清热解毒

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。

　　电脑族防辐射必备水果十：柿子

　　功效：提供维C

　　柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

　　如果吃水果时配合一点酸奶、牛奶等，不仅能增加为暗光视力所必需的维生素A，预防眼睛发红、怕光的维生素B2，帮助放松眼睛肌肉的钙，还能提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡萝卜素。

　　所以，酸奶+水果，是电脑一族的最佳夜宵，也是健康零食配合。

　　很多电脑族一天最少八个小时面对电脑，对孕妇来说，是十分不利的，尤其是怀孕期前三个月，胎儿对辐射特别敏感，长时间接触辐射容易使胎儿发育不全。为了让电脑族孕妈能更好防辐射，除了多吃以上介绍的这十种水果之外，建议孕妇穿上防辐射服，让防辐射工作更加彻底。

　　孕妇防辐射服是专门为孕妈设计的具有防辐射功能的孕妇装。防辐射效果十分显著，就防辐射服第一品牌婧麒防辐射服而言，其防辐射衣服融入了现代两大防辐射面料创新技术，屏蔽辐射效果高达99.99%，基本可以隔绝电脑手机等电磁辐射，给宝宝提供一个安全健康的成长环境。

　　虽然接触电脑不可避免，但我们不能任电脑危害自己，做好防辐射工作非常有必要。以上的这些防辐射的方法都是简单有效的，一定能够帮助到大家，同时也希望大家将这些防辐射小知识分享给周围的朋友哦!